Was ist Yoga?
:: Yoga ist eine über 3000 Jahre alte Methode aus Indien um Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen. Über die Jahrtausende hat sich Yoga bis in die heutige Zeit bewährt. Yoga ist heute auch in der modernen Medizin eine allgemein anerkannte Methode um Stress auszugleichen und die Gesundheit zu fördern. Im Zentrum der Yogapraxis stehen die Yogaübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannung und Meditation. Die Übungen fördern Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit und führen zu mehr innerer Ruhe und Wohlbefinden.
Was bedeutet Hatha Yoga?
:: Hatha-Yoga ist die Basis aller modernen Yogaformen und setzt sich aus den Wörtern Ha = Sonne und Tha = Mond zusammen. Einfach ausgedrückt ließe sich Hatha Yoga damit so übersetzen: "Sonne und Mond sind eins." Gemeint ist damit das körperliche und geistige Ausbalancieren von unterschiedlichen Energien und Gegensätzen, z.B. von Ruhe und Aktivität, von Schwere und Leichtigkeit, von Stabilität und Beweglichkeit oder von Anspannung und Entspannung. Im Hatha Yoga werden vielfältige Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Entspannung und Meditation praktiziert, um körperlich und geistig zu tiefer innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Hatha Yoga in der Yogaschule Claudia Gehricke
:: Alle Yogaübungen in der Yogaschule Claudia Gehricke basieren auf den traditionellen Hatha Yoga Übungen. Es gibt drei unterschiedliche Level, d.h. Schwierigkeitsgrade in der Yogaschule. Yoga I ist für Anfänger, Yoga II für Geübte und Yoga III für Fortgeschrittene.
Die Yogaübungen werden auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Teilnehmer abgestimmt. Die Yogaübungen (Asanas) in Yoga I und II beinhalten vorbereitende und ausgleichende Übungen und sind daher optimal dafür geeignet den Rücken sowie den gesamten Bewegungsapparat schrittweise und gesundheitsfördernd zu stärken und zu flexibilisieren. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen und Verspannungen können sich lösen. In Kombination mit konzentrativem Atem und Entspannung können Körper und Geist so zu innerer und äußerlicher Balance (zurück-)finden und neue Kraft schöpfen.
Was bewirkt Yoga?
:: Die Yoga Übungen (Asanas) werden stets bewusst und mit Konzentration ausgeführt. Dabei wechseln sich Übungen, die die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Bänder verbessern ab mit Übungen, die den gesamten Organismus kräftigen. Achtsamkeit und die Beobachtung des Atems haben im Yoga eine zentrale Bedeutung. Stress bedingten Erkrankungen wird durch Yoga vorgebeugt und vorhandene Stress-Symptome
wie z.B. Kopfschmerzen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Reizbarkeit
oder Abgeschlagenheit werden gelindert und können auch wieder ganz verschwinden.
Ich habe noch nie Yoga gemacht. Was muss ich beachten?
:: Seit der letzten Mahlzeit sollten ca. zwei Stunden vergangen sein.
:: Etwa 5-10 Minuten vor Stundenbeginn da sein, um in Ruhe anzukommen.
:: Bringe bequeme Kleidung mit, in der Du Dich gut bewegen kannst und wohlfühlst.
:: Nimm Dir Zeit, die Körperübungen und den Unterricht in Ruhe kennen zu lernen und achte auf die Reaktionen Deines Körpers. Sobald der Atem eng und gepresst wird oder etwas schmerzt, beende vorsichtig die Übung. Versuche deine ganz persönliche Wohlfühlgrenze zu finden. Weniger ist oftmals mehr!
Ist Yoga auch etwas für Männer?
:: Ja, selbstverständlich. In der Yogaschule sind alle Yogakurse gemischt. Frauen und Männer, jüngere und ältere Teilnehmer praktizieren in der Yogaschule bereits seit den Anfängen der Yogaschule vor mehreren Jahren harmonisch Seite an Seite :-) Gerade diese Mischung macht einen Teil der Vielfalt und Lebendigkeit der Yogaschule aus, welche von den Yogalehrern und den Teilnehmern gleichermaßen geschätzt wird.
Brauche ich eine Yogamatte und /oder andere Yoga-Produkte?
:: In der Yogaschule bieten wir unseren Teilnehmern für die Yogastunde kostenlos Yogamatten und Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Kissen an. Du kannst aber auch gern deine eigene Yogamatte oder Decke mitbringen.
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