Hatha Yoga verbindet Achtsamkeit mit Yoga-Übungen (Asana) und Atem-Übungen (Pranayama)

Was bedeutet Hatha Yoga?

Yoga-Übung - Dreieck (Utthita-Trikonasana)

Hatha Yoga ist die Basis aller modernen Yoga-Stile und setzt sich aus den Wörtern Ha = Sonne und Tha = Mond zusammen. Gemeint ist damit das körperliche und geistige Ausbalancieren von unterschiedlichen Energien und Gegensätzen wie Ruhe und Aktivität, Schwere und Leichtigkeit, Stabilität und Beweglichkeit oder von Anspannung und Entspannung. Im Hatha Yoga werden vielfältige Körperübungen (Asanas), Atem-Übungen (Pranayama), Entspannung, Achtsamkeit und Meditation praktiziert, um körperlich und geistig zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. In meinen Yogakursen geht jede/r bei den Yoga-Übungen gerade soweit wie es angenehm bleibt, damit die Yoga-Übungen ihre wohltuende Wirkung entfalten können. 

 

Yoga ist eine über 3000 Jahre alte Methode aus Indien um Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Yoga ist heute eine allgemein anerkannte Methode um Stress auszugleichen und die Gesundheit zu fördern. Im Zentrum des Hatha Yoga stehen die Yoga-Übungen (Asanas), Atem-Übungen (Pranayama) sowie Entspannung, Achtsamkeit und Meditation. Die Yoga-Übungen fördern Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit und führen zu mehr innerer Ruhe und allgemeinem Wohlbefinden. 

Positive Wirkungen von Yoga

Die Yoga-Übungen (Asanas) werden stets bewusst und mit Konzentration ausgeführt.

Yoga-Übung - Schulterbrücke (Dvipada Pitham)

Dabei wechseln sich Yoga-Übungen, die die Flexibilität der Muskeln, Sehnen und Faszien verbessern ab mit Yoga-Übungen, die den gesamten Organismus kräftigen. Achtsamkeit und die Beobachtung des Atems in der Bewegung haben im Yoga eine zentrale Bedeutung. Stress bedingten Erkrankungen wird durch Yoga vorgebeugt. Jede/r geht bei den Yoga-Übungen gerade soweit wie es angenehm bleibt, damit die Yoga-Übungen ihre wohltuende Wirkung entfalten können. 

 

Yogaschule Claudia Gehricke - Yoga-Matten

„Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“ 

 

Antoine de Saint-Exupéry, Französischer Schriftsteller und Pilot, 1900-1944