Outdoor-Yoga-Kurse


Outdoor-Yoga Münster · Claudia Gehricke

🚶‍♀️ Yoga & Walking ·  Yoga für aktive Entspannung und ganzheitliche Fitness

 

❕ Bitte beachten Sie den Anmeldeschluss damit die Yoga & Walking Kurse stattfinden können 


Ablauf einer Yogastunde im Wald


Die fünf Äste des Wald-Yoga © WAYOGA nach Claudia Gehricke


  1. 🍃 W-Wald-Atmosphäre: Übungen zur Vertiefung der Wahrnehmung ermöglichen ein ganzheitliches Natur-Erlebnis mit allen Sinne.
  2. 🍃 A-Atem-Übungen: Yoga-Atem-Übungen (Pranayama) zur Anregung der Lebensenergie (Prana) verlängern den Atem und stärken die Atemorgane.
  3. 🍃 YO-Yoga-Übungen: Im Atem-Rhythmus ausgeführte Yoga-Übungen (Asana) verbessern das Körpergefühl und kräftigen den Gesamtorganismus.
  4. 🍃 G-Gehen: Meditatives Gehen (Dhyana) mit Gewahrsein auf Atem und Bewegung zentrieren den Geist in der Gegenwart. Beim Yoga & Walking verbinden wir sportliche Aktivität mit achtsamer Bewegung .
  5. 🍃 A-Achtsamkeit: Achtsamkeits-Übungen unterstützen darin, ganz bei sich selbst und im "Hier-und-Jetzt" anzukommen.

Was ist Wald-Yoga? Der grüne Weg zum Glück


Wald-Yoga ist eine Kombination aus regenerativem "Slow Yoga" und dem sogenannten "Waldbaden". Waldbaden – "Shinrin Yoku"  kommt ursprünglich aus Japan. Waldbaden meint das "Eintauchen mit allen Sinnen in die wohltuende Atmosphäre des Waldes"Stresshormone werden nachweislich abgebaut und die körpereigene Abwehr gestärkt.  

Sanfte Yoga-Übungen in Kombination mit Waldbaden sind eine erholsame Auszeit für Körper und Geist und führen zu tiefer Entspannung und mehr Energie. Wald-Yoga ist wie ein kleiner "Yoga Urlaub-to-go" und das ganz in deiner Nähe. Die aktive Bewegung und die Yoga-Übungen an der frischen Luft in der Natur haben vielfältige positive Wirkungen auf die Gesundheit unter anderem auf das Nerven-, Hormon- und Immunsystem. 🌿Mehr über die positiven Wirkungen von Yoga im Wald auf die Gesundheit erfährst du hier...


Wald-Yoga mit Claudia Gehricke · Münster

Das Wichtigste für mich ist: Wald-Yoga ist einfach super schön! Wenn sich die Welt manchmal zu schnell zu drehen scheint, verhilft Wald-Yoga zu einem klaren Kopf und schafft Distanz zum Alltagserleben. Wald-Yoga beugt Infekten und Antriebslosigkeit aufgrund des schwindenden Lichtes in Herbst und Winter vor. Tageslicht, Wald-Atmosphäre, gute Gesellschaft und achtsame Bewegung heben zudem die Stimmung und unterstützen einen gesunden Schlaf.  


Wald-Yoga · Münster

"In dem Augenblick, in dem man einer Sache seine volle Aufmerksamkeit schenkt - und sei es nur ein Grashalm - wird sie zu einer einzigen, wunderbaren und großartigen Welt".

 

Henry Miller, Amerikanischer Schriftsteller


Yoga mit Claudia Gehricke

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Claudia Gehricke

Erwachsenenbildung (M.A.) · Yogalehrerin (BYV) · Dipl. Designerin (FH)

 

Anschrift: Konradstraße 2 a, 48145 Münster

Telefon: 0251-3906631. Rückruf-Anrufbeantworter. 

Email: kontakt(ad)yogatutgut(dot)de 

https://www.instagram.com/yogatutgut_muenster/