PERSONAL-YOGA-Trainings-Module

 

Wecke die Sportlerin in dir

• Yoga-Übungen für Kraft & Stabilität

•  Stretching für besonders beanspruchte Muskeln

•  Mentales Training: 5 Minuten Meditation im Sitzen

•  Yoga Nidra: 10 Minuten tiefe Entspannung

 

Mit Yoga zur schlanken Linie 

•  Yoga-Übungen zur Gewichtsreduktion

•  Yoga-Übungen zur Gewebestraffung

•  Yoga-Übungen für Lymphe und Venen 

•  Yoga Nidra: 15 Minuten tiefe Yoga-Entspannung

 

Bewegt an der frischen Luft

•  Yoga & Walking oder Outdoor-Yoga in der Natur

•  Achtsamkeit und aktive Entspannung

•  Wahlweise sportiv oder eher regenerativ

•  Kräftigung & Stretching bei Warm-Up & Cool-Down

  

Wecke die Göttin in dir

•  Yoga-Übungen für die Hormonbalance

•  Yoga-Übungen zur Aktivierung des Stoffwechsels

•  Energetisierende Atem-Übungen

•  Yoga Nidra: 15 Minuten tiefe Yoga-Entspannung

 

Reif für die Insel

•  Sanfte Yoga-Übungen zur ganzheitlichen Regeneration

•  Einfache Dehnungen in ruhigem Rhythmus

•  Yoga-Übungen für einen freien und entspannten Atem

•  Yoga Nidra mit Fantasiereise: 20 Minuten tiefe Entspannung

 

Wecke die schlummernde Lebensenergie

•  Energie-Übungen und Atem-Übungen

•  Sanfte Yoga-Übungen für mehr Beweglichkeit 

•  Yoga-Übungen für Lymphe und Venen 

•  Yoga Nidra: 15 Minuten tiefe Yoga-Entspannung

 

Endlich frei von Rückenschmerzen

•  Progressive Muskelrelaxation: Lösen muskulärer Verspannungen

•  Sanfte Mobilisierungen für einen gesunden Rücken

•  Yoga-Übungen für entspannte Schultern und Nacken

•  Yoga-Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur

•  Yoga Nidra: 15 Minuten tiefe Yoga-Entspannung

 

Herzöffner – Befreie dein Herz und löse Blockaden 

•  Yoga zur Flexibilisierung von Brustkorb und Wirbelsäule

•  Yoga-Übungen zur Öffnung der Atemräume

•  Herzens-Meditation für ein positives Mindset

•  Yoga Nidra: 15 Minuten tiefe Yoga-Entspannung

 

Meditation & Entspannung – Gelassen durchs Leben gehen

•  Lösen tiefsitzender Muskelverspannungen

•  Ankommen im Atem

•  Sanfte Übungen für bewegliche Hüften

•  Klassische Yoga-Meditation im Sitzen

•  Yoga Nidra: 15 Minuten tiefe Yoga-Entspannung

Yoga-Studio Claudia Gehricke Münster

Yogakurse | Yoga & Walking | Online-Yoga | Personal-Training | Yoga-Coaching 

 

Eine gute Körperhaltung und harmonische Bewegungsabläufe sind das Ergebnis eines abwechslungsreichen und regelmäßigen Yoga-Trainings. Eine Yogastunde oder ein Personal-Yoga-Training beinhaltet stets eine ausgewogene Kombination aus Krafttraining, Koordinationstraining, Dehnung der Muskulatur und deren Regeneration. Durch die regelmäßige Ausführung der Yoga-Übungen wird eine optimale Balance von Aktivität und Entspannung nicht nur beim Yoga, sondern auch im Alltag erreicht. Stress und Verspannungen werden abgebaut. In meinen Yoga-Sessions biete ich Yoga-Übungen an, die gut tun und die ursprüngliche Freude an Bewegung wecken.