Inhalte der Yogakurse für Anfänger

Im Yogakurs für Anfänger werden die Grundlagen des Hatha Yoga vermittelt.

Yoga-Übung - Schildkröte (Kurmasana)

Dehnen. Kräftigen. Entspannen.

In diesem Yogakurs für Anfänger lernst du frei von Leistungszwang und in angenehmer Atmosphäre die Grundlagen des Hatha Yoga kennen. Eine wohltuende Vielfalt an langsam ausgeführten und sanften Yoga-Übungen ermöglichen ein Ankommen bei sich, ein Aufatmen und sich im eigenen Körper Wohlfühlen. 

Yogakurse für Anfänger - Wohlbefinden für Körper und Geist

Den Augenblick genießen und besondere Momente erleben. Einfache Yoga-Übungen werden mit Achtsamkeit auf den Atem ausgeführt. Dabei wechseln sich mal ruhig-meditative und mal dynamisch-kraftvolle Yoga-Übungen ab. Eine große Portion Entspannung macht die Yogastunde zu einer ganzheitlich wohltuenden Erfahrung und zu einer kostbaren Auszeit vom Alltagstrubel.

 

Die Hatha Yoga-Übungen (Asanas) energetisieren den Körper und verhelfen zu mentalem und körperlichem Gleichgewicht. Der Yogakurs beinhaltet zahlreiche Hatha Yoga-Übungen im Stehen, Liegen und Sitzen, darunter Übungen für das Gleichgewicht, Drehbewegungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Seitbeugen, sowie bewusster Atem (Pranayama) und meditative Übungen für die Entwicklung von Körpergefühl und Bewusstheit.

Die Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, wird auf wirkungsvolle Weise gekräftigt und so die Wirbelsäule stabilisiert. Der Körper gewinnt insgesamt mehr Kraft und Beweglichkeit. Wohlbefinden stellt sich ein. Atem und tiefe Entspannung ermöglichen es zudem ganzheitlich zur Ruhe zu kommen und helfen Stress zu reduzieren.

 

Jede Yoga-Stunde wird mit einer Yoga-Entspannung (Yoga Nidra) beendet, welche zu ausgewogener mentaler Ruhe und Regeneration von Körper und Geist beiträgt.

 

Sei du selbst, fühle was dir gut tut. Jede/r geht bei den Yoga-Übungen gerade soweit wie es angenehm bleibt, damit die Yoga-Übungen ihre gesundheitsfördernde und wohltuende Wirkung entfalten können. Auf Basis dieser Eigenverantwortung können Menschen mit unterschiedlichsten Voraussetzungen und Bedürfnissen gemeinsam in der Yogaschule Claudia Gehricke Yoga praktizieren