YOGA & Walking Münster
Must Have 🏃🏻♀️ Fit und gesund in jeder Jahreszeit
Du möchtest den Kopf frei bekommen und in netter Runde moderat Sport machen? Mit Yoga & Walking verbesserst du deine Kondition, Kraft und Beweglichkeit und lässt mit jedem Schritt Anspannung und Stress hinter dir zurück. Ein Yoga-Walking-Training ist unterteilt in Warm-Up, die Walking-Strecke mit integriertem Yoga-Training und einem abschließenden Cool-Down.
Durch das ganzheitliche Training entwickelst du einen langen Atem und wirst belohnt mit einem starken Rücken und guter Fitness. Yoga & Walking ist auch ein wirkungsvolles Mittel gegen Antriebsschwäche in Herbst und Winter.
Must Haves für deine Gesundheit:
- Stärkung des Immunsystems
- Anregung des Stoffwechsels
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Abbau von Verspannungen in Schultern und Rücken
- Stressreduktion und Ausgleich
Yoga-Walking-Kurse Münster
Eine unverbindliche Probestunde und ein späterer Einstieg in einen Yoga & Walking-Kurs ist jederzeit möglich, solange Plätze frei sind. Yoga oder Walking-Erfahrung wird keine benötigt, nur Spaß am sportiven Gehen in guter Gesellschaft. Wir walken – ohne Stöcke! – eine Strecke von 4-5 Km in einer Stunde.
Walking ist moderater Ausdauersport
Walking ist ein moderater Ausdauersport, der sich für Trainierte und weniger Trainierte gleichermaßen eignet. Die Intensität liegt zwischen langsamen Joggen und zügigem Gehen. Walking ist genauso effizient wie Joggen, dabei aber gelenkschonender, insbesondere für die Knie. Typisch für Walking ist der Armschwung. Die Arme werden angewinkelt und seitlich am Körper dynamisch mitgeführt. Fast die gesamte Muskulatur des Körpers wird beim Walking trainiert. Als ausgebildete Walking-Trainerin weise ich kurz in die einfach zu erlernende Technik ein – und schon kann es losgehen. Mit ausgewählten Yoga-Übungen werden zusätzlich alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt. Im Cool-Down wird insbesondere die beim Gehen, Laufen und Walken beanspruchte Beinmuskulatur gedehnt.
Stöcke wie beim Nordic-Walking benötigen wir beim Walking nicht! Sie würden den fürs Walking wichtigen Armschwung und die natürliche Laufdynamik nur stören.
Yoga-Studio Claudia Gehricke Münster
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