Dieser Yoga & Walking-Kurs kombiniert zügiges Gehen (Walking) mit wohltuenden Yoga-Übungen. In diesem abwechslungsreichen Outdoor-Kurs in motivierender Kleingruppe trainierst du Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Achtsamkeit. Die Körperhaltung verbessert sich, die Abwehrkräfte werden gestärkt, die Atmung vertieft sich. Nebenbei wachsen deine Muskeln, während das Körperfett reduziert wird. Damit unterstützt du insbesondere rund um die Wechseljahre dein Hormonsystem, beugst Erkrankungen vor und bist insgesamt (noch) besser drauf. Ganz nebenbei verbrennt dein Körper bei jeder Yoga & Walking-Einheit ohne große Anstrengung etwa 400 kcal. Vor allem aber macht es viel Spaß in der Gruppe unterwegs zu sein.
Positive Trainingseffekte von Yoga & Walking
+ Trainingseffekt ist ähnlich wie beim Jogging
+ Walking ist schonender für die Gelenke als Jogging
+ gute Alternative und Ausgleich zu intensiverem Sport
+ hilft Gewicht zu reduzieren, abzunehmen und schlank zu bleiben.
+ pro Stunde werden zwischen 400-500 Kalorien verbrannt
+ gut für Herz-Kreislauf-Gesundheit
+ super Stressabbau
+ in der Gruppe macht Bewegung viel mehr Spaß als allein
+ Kraftaufbau und verbesserte Körperhaltung durch Yoga
+ mehr Beweglichkeit und besseres Gleichgewicht durch Yoga
+ ...
Termin: Donnerstag 9:30-11:00 Uhr
März-Mai | Einsteigerinnen: 27.3.-22.5.2025 (nicht 24.4., 1.5.) | 7 Termine |84 €
Anmeldeschluss: 1. März 2025
Körperliche Voraussetzungen: Zügiges Gehen. Wir gehen eine Strecke von 4-5 Km. Übungen im Stehen, teils auch Übungen auf einem Bein, sollten möglich sein
Bitte mitbringen: Turn- bzw. Laufschuhe, Trainingshose/Jacke, je nach Witterung evtl. leichte Regenjacke, dem Wetter angepasste dehnfähige Bekleidung, bei früher Dämmerung Stirnlampe und reflektierende Weste, Trinkflasche im Auto/Fahrradtasche für vor/nach dem Yoga & Walking
Treffpunkt: Gymnasium St. Mauritz, Wersebeckmannweg 81, 48155 Münster
Kostenlose Parkplätze!
🏃🏻♀️ Online-Anmeldung für Yoga & Walking
Eine Anmeldebestätigung mit Wegbeschreibung und Zahlungs-Info erhältst du nach deiner Anmeldung per E-Mail.
Unverbindliche Probestunde: Komm gern einmal zum Schnuppern! Aktuell sind noch Plätze frei. 10 € bar bei Beginn; wird bei Kurseinstieg mit der Kursgebühr verrechnet. Ich freue mich über deine Nachricht.
🌧️ Wir treffen uns mit angemessener Bekleidung bei fast jedem Wetter – auch bei normalem Regen. Bei Gewitter, Starkregen oder Windwarnung fällt Yoga & Walking hingegen aus! Sicherheit geht immer vor. Bei Ausfall benachrichtige ich euch bis spätestens 14:00 Uhr am Veranstaltungstag. Gebt dafür bei der Online-Anmeldung bitte eure Handynummer an.
Yoga tut gut – Personal Training Münster. Seit 2001.
Personal-Training & Yogakurse mit Claudia Gehricke