Achtsamkeitsbasiertes und ganzheitliches Yoga-Abnehm-Coaching.

Yoga unterstützt den Körper in eine gesunde Balance zu finden. Beim Abnehmen mit Yoga geht es nicht darum, einem von der Gesellschaft diktierten Schönheitsideal hinterher zu jagen. Ganz im Gegenteil: Jeder Mensch ist einmalig, jeder Körper ist einmalig. Und das ist gut so!

Warum sollte also überhaupt jemand abnehmen wollen? Welche Motive können eine Gewichtsreduktion erforderlich machen? Gesundheitliche Risiken durch Übergewicht existieren. Diese sind gut erforscht und eindeutig belegt. Ein ungünstiges Verhältnis von Muskelmasse zum Fettanteil gefährdet die Gesundheit. Diabetes, Bluthochdruck, Krebs, Entzündungen und Gelenkprobleme können die Folge eines zu hohen Körpergewichts sein. Insbesondere ein zu hoher Bauchumfang ist ungesund. Davon sind häufig auch äußerlich schlanke Menschen betroffen. Das tieferliegende Bauchfett (Viszeralfett), welches hormonell aktiv ist, birgt auch bei äußerlich schlank aussehenden Menschen ebenso große Gesundheitsrisiken, wie eindeutiges Übergewicht. 

Das Yoga-Abnehm-Coaching ist keine Diät! Das Coaching stellt eine ganzheitliche Gesundheitsförderung dar, welche eine dauerhafte Gewichtsreduktion ermöglicht. Die Ernährung wird nicht von Grund auf "umgestellt". Es wird überhaupt nichts umgestellt, sondern ausbalanciert. Der Konsum spezieller "Superfoods" oder rigoroser Verzicht auf Genussmittel kommt nicht vor. Hand aufs Herz: Wer will schon spaßfrei Leben? Stattdessen setzt die Ernährung an den individuellen Vorlieben des Coachees und seiner Lebenswelt an. Kalorien zählen oder Nahrung abwiegen kommen im Yoga-Coaching überhaupt nicht vor. All das erzeugt nur psychologischen Druck und Stress.

Ein gesundes Essverhalten ergibt sich natürlich und intuitiv, wenn Ernährung, Lebensstil und körperliche Aktivität in Balance sind. Zwänge sind nicht förderlich. Daher taugen alle gängigen Diät-Methoden nichts für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsregulation. Die Untauglichkeit von Diäten ist gut erforscht und ebenso belegt, wie der Nutzen einer ausgewogenen Ernährung und eines aktiven Lebensstils.

Eine gesunde Regulation von Appetit, Hunger und Sättigung wird durch eine Normalisierung und Balance des Blutzuckerspiegels erreicht. Zudem wird der Körper nicht isoliert betrachtet, sondern in seiner Ganzheit von Körper, Seele und Geist. Geeignetes Wissen über gesunde Nahrungsmittel und einfache Alltags-Strategien bekommen meine Coachees als Leitplanke mit auf den Weg. Jeder Mensch kann dieser Leitplanke ohne großen Aufwand in seinem Alltag folgen. Im Verlaufe des Coachings entwickelt der Coachee seine eigenen Strategien und entwickelt schließlich bleibende Gewohnheiten, die sich beibehalten lassen, weil sie viel besser passen als die alten. 

In meinem Yoga-Abnehm-Coaching vermittle ich konkretes und direkt anwendbares Gesundheitswissen. Die anschließende Zufriedenheit mit dem eigenen Körper und der Gesundheit sind hoch. Über Achtsamkeit und Körperwahrnehmung wird die Selbstakzeptanz und Zufriedenheit mit dem eigenen Körper gestärkt. Genauso wichtig, wie eine individuell passende Ernährung, ist das individuelle Wohlbefinden mit dem eigenen Körper. Den Körper als Freund und Verbündeten statt als Gegner zu erfahren ist sicher eine der wertvollsten Erfahrungen im Yoga-Coaching.

Im Rahmen meines Yoga-Abnehm-Coachings erfährst du, wie du dich auch beim Abnehmen wohlfühlen kannst. Dein Körper wird kräftiger und alle Gewebe ganzheitlich gestrafft, während sich die überschüssigen Fettdepots allmählich leeren. Innerhalb von 6 Monaten und 20 Coaching-Sitzungen lernst du dein Gewicht in der gewünschten Weise zu regulieren. Du machst die Erfahrung, dass die unerwünschten Fettdepots durch ein gesundes Essverhalten und eine wohltuende Yoga-Praxis abgebaut werden. Eine umfassende Yoga-Ernährungs- und Lebensstilberatung ist Teil dieses ganzheitlichen Yoga-Coachings. .

Im Yoga-Coaching unterstütze ich dich darin, "Ja" zu dir selbst und deinem Körper zu sagen. Ich unterstütze dich darin, deinen Körper so zu akzeptieren wie er ist. Davon ausgehend motiviere ich dich, die Version deiner selbst zu entwickeln, die du zukünftig sein willst. Ich helfe dir, die entsprechenden positiven Gewohnheiten und alltagstauglichen Lebensstil-Routinen aufzubauen und beizubehalten. Wir setzen an deinen positiven Ressourcen an und erarbeiten zielführende Strategien, die dir deinen Weg ebnen zu deinem individuellen Wunschkörper. Endecke, dass Abnehmen und ganzheitliches Wohlbefinden keine Gegensätze sind.

• Unterstützende Coaching-Gespräche in deinem Change-Prozess. Du gestaltest den Coaching-Prozess aktiv mit und kannst so dein selbstgestecktes Ziel selbstwirksam erreichen.
• Individuelle Lebensstil-Beratung. Du erhältst von mir wöchentliche Coaching-Aufgaben für die relevanten Lebensbereiche, die dir helfen geeignete Strategien und förderliche Routinen in deinem Leben zu verankern.
• Ganzheitliche Ernährungs-Beratung. Wir finden heraus, was dir schmeckt und zugleich gesund ist. Du lernst schwierige Alltagssituationen zu bewältigen, die bisher zu einem ungesunden Essverhalten und unerwünschter Gewichtszunahme geführt haben. 

• Funktionales Yoga-Training und Aufbau der Tiefenmuskulatur. Die Muskulatur beugt einer erneuten, unerwünschten Gewichtszunahme vor. Das Wunschgewicht wird zum Normalzustand.
• Yoga Nidra. Regenerative Erholung für Körper, Seele und Geist. Mentale Entspannung und guter Schlaf sind wichtige Parameter für einen optimalen Muskelaufbau. Stärkung der Resilienz. Regeneration und Anregung von Reparaturprozessen im Gesamtorganismus. 
• Achtsamkeits-Übungen für ein gutes Körpergefühl

• Standortbestimmung: 30 Minuten Beratung und Analyse deiner persönlichen Situation und Besprechen deiner Vorstellungen in deiner ersten von 20 Coaching-Sitzungen (90 Minuten). 
• Insgesamt 20 wöchentliche Sitzungen à 90 Minuten Yoga-Coaching innerhalb von 6 Monaten. 1 Sitzung pro Woche an einem zuvor mit dir vereinbarten Termin. Nenne mir bitte deinen Wunschtermin.

• Intensive Begleitung per E-Mail oder whatsapp. Du erhältst zielführende und individuelle Antworten und Lösungsansätze für deine persönlichen Anliegen oder Fragen, die dich zwischen unseren wöchentlichen Sitzungen beschäftigen.
• Maximale Flexibilität: Auf deinen Wunsch kann das Yoga-Coaching an einzelnen Wochen oder ganz via Zoom als Online-Coaching stattfinden (z.B. bei Dienstreisen, Urlaub etc.). Das 6-Monats-Coaching kann für max. 4 Wochen wegen Urlaub etc. unterbrochen werden. Die (Urlaubs-) Wochen werden an den 6-Monats-Zeitraum angehängt. 
• Du erhältst ein Motivations-Journal, welches dir als Logbuch und Wegbegleiter für deine Yoga-Reise dient. Darin kannst du wertvolle Impulse aus dem Coaching, deine Erkenntnisse, Ideen und Fortschritte festhalten.
• Kostenlose Anfahrt innerhalb Münsters in einem Radius von 10 Km.

Gesamtpreis für ein 6-monatiges Yoga-Abnehm-Coaching mit 20 Coaching-Sitzungen zu je 90 Minuten: 109 €/Std.

Unverbindliches 1. Kennenlern-Yoga-Coaching: 

+ Ingesamt 90 Minuten: 89 €

+ Inkl. 60 Minuten Personal Yoga-Coaching

+ Inkl. 30 Minuten kostenlose Erstberatung und Analyse

+ Inkl. kostenlose Anfahrt  

Du kannst dein Yoga-Coaching nach einem unverbindlichen Kennenlern-Yoga-Coaching mit mir buchen. 

Wo findet das Yoga-Coaching statt? Für das Yoga-Coaching komme ich zu dir nach Hause.

Bist du interessiert an einem individuellen Yoga-Coaching? Nimm gern Kontakt mit mir auf oder ruf mich an 0251-3906631. Wir besprechen dann, wie ich dich als Yoga-Coach erfolgreich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen kann.

Kundenstimmen: Das sagen meine Yoga-Coachees über die Arbeit mit mir. 

Claudia Gehricke, Yoga-Coach & Personal Trainerin

Yoga tut gut Münster. Seit 2001.

Yoga-Coaching & Personal Training

Claudia Gehricke

Yogalehrerin | Erwachsenenbildung M.A. | Dipl. Designerin FH